هل تساعد الكمّثري في علاج الإمساك؟

يُعاني ملايين الأشخاص في العالم من الإمساك، وهو اضطراب شائع في وظيفة الجهاز الهضمي يتميّز بقلّة عدد مرات التبرز، أو صعوبة في إخراج البراز، أو الشعور بعدم الإفراغ الكامل للأمعاء. وفي محاولةٍ للتعامل مع هذه الحالة دون اللجوء إلى الأدوية، يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية، ومن بينها تناول الكمّيات الكبيرة من الفواكه الغنية بالألياف مثل الكمّثرى.

والكمّثرى فاكهة غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، خاصةً في قشرتها، كما تحتوي على سكر طبيعي يُسمّى السوربيتول، الذي يمتلك تأثيراً مليناً خفيفاً بسبب قدرته على جذب الماء إلى الأمعاء، مما يساعد في تليين البراز وتسهيل حركته. وبذلك، فإن تناول الكمّثرى بانتظام قد يساهم فعلاً في تحسين حركة الأمعاء لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من إمساك خفيف ناتج عن نقص الألياف أو الجفاف.

إلا أنّ الخبراء يحذّرون من الاعتماد المفرط على الكمّثرى أو أي فاكهة واحدة كعلاج وحيد للإمساك المزمن أو الشديد. فالإمساك قد يكون عرضاً لحالات طبية أعمق مثل اضطرابات الغدة الدرقية، أو متلازمة القولون العصبي، أو حتى أمراض التهابية في الأمعاء. كما أنّ تفاقم الأعراض مثل فقدان الوزن غير المبرر، أو ظهور دم في البراز، أو آلام بطن مستمرة، يستدعي استشارة طبية فورية.

ومن الناحية التغذوية، يُوصى بدمج الكمّثرى ضمن نظام غذائي متوازن غني بالألياف من مصادر متنوعة (كالخضروات الورقية، والحبوب الكاملة، والبقوليات)، مع شرب كميات كافية من الماء وممارسة النشاط البدني المنتظم — وهي عوامل أساسية في الوقاية من الإمساك وعلاجه بشكل آمن ومستدام.