ما سبب الشعور بالغثيان أثناء اتباع نظام غذائي؟

يُعاني بعض الأشخاص من الغثيان أثناء اتباع أنظمة غذائية قاسية أو عند تقليل السعرات الحرارية بشكل مفاجئ، وهذه الظاهرة ليست نادرة بل ترتبط بعدة آليات فسيولوجية وهرمونية معروفة. فعند خفض كمية الطعام المتناولة بسرعة كبيرة، ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم (الهيبوغليكيميا النسبية)، ما يحفّز إفراز هرمون الأدرينالين والكورتيزول، ويؤدي ذلك إلى أعراض مثل الدوخة والغثيان والتعرّق البارد.

كما أن الصيام أو التقييد الشديد للطعام يُغيّر من توازن الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية، مثل الجريلين (الذي يرتفع في حالات الجوع) واللبتين (الذي ينخفض مع فقدان الدهون)، مما قد يُسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ويزيد من الحساسية تجاه الروائح أو الطعم، فيظهر الغثيان كاستجابة جسدية غير مباشرة.

ولا يُستبعد أن يكون الغثيان عرضًا لاضطرابات هضمية كامنة، مثل التهاب المعدة أو اضطراب حركة المعدة (مثل بطء إفراغها)، خاصة إذا صاحبته أعراض أخرى كالانتفاخ أو حرقة المعدة أو القيء المتكرر. كما أن الجفاف الناتج عن تقليل السوائل أو الإفرازات الزائدة من البول (في حالات الحميات عالية البروتين أو الكيتونية) قد يفاقم الشعور بالغثيان.

ويُوصى في هذه الحالات باعتماد نهج تدريجي في خفض الوزن، مع ضمان تناول وجبات متوازنة تحتوي على كربوهيدرات معقدة، وبروتين عالي الجودة، وألياف كافية، وشرب كميات كافية من الماء. وفي حال استمرار الغثيان أو تفاقمه، لا بد من استشارة طبيب أمراض باطنية أو أخصائي تغذية لاستبعاد الأسباب العضوية أو تعديل الخطة العلاجية بشكل آمن.