كيف تُساعِد الأهل أبناءهم في المرحلة الإعدادية على التصدّي لضغوط امتحانات الشهادة العامة؟

يُعاني طلاب الصف الثالث الإعدادي في الصين من ضغوط نفسية متصاعدة مع اقتراب امتحانات التخرج الوطنية (الامتحانات المركزية)، والتي تُعدّ محطةً حاسمةً في مسارهم التعليمي. ويشعر العديد من الطلاب بالقلق المفرط، واضطرابات النوم، وفقدان الشهية، بل وقد تظهر لديهم أعراض جسدية مثل الصداع أو آلام البطن دون سبب عضوي واضح، نتيجة التوتر المستمر والخوف من الفشل أو خيبة أمل الأهل.

ويُبرز الخبراء النفسيون والتربويون أن الدور الأساسي في تخفيف هذه الضغوط لا يقع على عاتق الطالب وحده، بل يبدأ من البيئة الأسرية الداعمة. فالوالدان ليسا مجرد مراقبين لأداء ابنهما الأكاديمي، بل هما أول مصادر الأمان العاطفي له. ومن الضروري أن يتفهم الآباء أن التفوق في هذا الامتحان لا يعكس قيمة الشخص أو مستقبله المهني، بل هو مجرد مرحلة تقييم واحدة ضمن مسار تعليمي أطول.

ومن أبرز الاستراتيجيات الفعّالة التي يوصي بها أخصائيو الصحة النفسية: تخصيص وقت يومي للحوار غير المباشر عن الضغوط—مثل الحديث أثناء المشي أو أثناء تحضير وجبة خفيفة—بدون تركيز على الدرجات أو المقارنات مع الزملاء. كما يُنصح بتشجيع الطالب على ممارسة أنشطة استرخائية منتظمة، كالتنفس العميق، أو اليوجا الخفيفة، أو حتى الكتابة اليومية للمشاعر في دفتر خاص. ويجب تجنّب استخدام العبارات السلبية مثل «إذا رسبت فلن تنجح في حياتك» أو «أنت تخيب ظننا»، لأنها تعمّق الشعور بالعجز وتُضعف الثقة بالنفس.

وفي الحالات التي تزداد فيها الأعراض—كالانسحاب الاجتماعي المفاجئ، أو تراجع ملحوظ في الأداء الأكاديمي رغم الجهد، أو التعب المزمن دون سبب طبي—ينبغي التوجّه فورًا إلى أخصائي نفسي أو طبيب نفسي متخصص في صحة المراهقين، لتقييم الحاجة إلى دعم نفسي منهجي أو تدخل علاجي مبكر. فالاستثمار في الصحة النفسية في هذه المرحلة العمرية ليس رفاهية، بل ضرورة تربوية وطبية تُسهم في بناء شخصية متوازنة قادرة على مواجهة التحديات المستقبلية بثقة ومرونة.