Quais exercícios ajudam na recuperação após histeroscopia?

Após uma histeroscopia, o retorno gradual à atividade física é parte essencial da recuperação, mas deve ser orientado com base no tipo de procedimento realizado — seja diagnóstico ou cirúrgico — e na avaliação clínica individualizada. Em geral, nos primeiros 24 a 48 horas, recomenda-se repouso relativo: evitar esforços físicos intensos, levantamento de peso superior a 3 kg e atividades que aumentem significativamente a pressão intra-abdominal.

Nos dias seguintes, exercícios leves e de baixo impacto são incentivados, desde que não provoquem dor, sangramento vaginal anormal ou desconforto pélvico. Caminhadas suaves por 15 a 20 minutos, duas vezes ao dia, ajudam a estimular a circulação sistêmica, reduzir o risco de trombose venosa profunda e melhorar o bem-estar geral, sem sobrecarregar a cavidade uterina em processo de cicatrização.

Exercícios de alongamento suave — como os de mobilidade pélvica e respiração diafragmática — também podem ser iniciados precocemente, desde que realizados com controle e sem tensão abdominal excessiva. Já atividades como corrida, treinos de força com carga, ioga avançada, pilates com foco em contração abdominal profunda ou qualquer prática que envolva saltos ou rotações bruscas devem ser evitadas nas primeiras duas semanas, e só retomadas após autorização explícita do ginecologista responsável.

É fundamental ressaltar que complicações como sangramento intenso, febre acima de 37,8 °C, dor pélvica progressiva ou secreção vaginal fétida exigem avaliação imediata, pois podem indicar infecção, perfuração uterina ou outro evento adverso. A reavaliação clínica habitual ocorre entre 7 e 14 dias após o procedimento, momento ideal para ajustar o plano de reabilitação física com base na evolução do paciente.