امسح لإضافة WeChat والتواصل معنا
8 مقالات
يُعاني الكثيرون من آلامٍ مفاجئة في أسفل الظهر تشبه الشعور بالتصلّب والوخز، تجعل الجلوس أو الوقوف أمراً مُرهقاً، رغم غياب أي جهد بدني ملحوظ مثل رفع الأ...
ألم الظهر الحاد الذي يُصعِب الوقوف أو حتى العطس؟ لا تتسرّع في اعتبار نفسك «مرشحًا لكرسي متحرك»! فانزياح القرص الفقري القطني، وهو من أكثر أمراض العمود ...
يُردد الكثيرون عبارةً شائعةً تقول: «مع التقدّم في العمر، يجب أن يقتصر النشاط على الراحة والهدوء»، لكن مشاهد كبار السن النشيطين في الحدائق العامة، وهم ...
ما مدى أهمية التمدد التحضيري قبل ممارسة النشاط البدني؟ يتجاهل كثير من الممارسين هذه المرحلة الحاسمة، فيكتفون بحركات عشوائية سريعة مثل تحريك الرقبة أو ...
هل تعلم أن بعض العادات اليومية البسيطة قد تكون سببًا خفيًّا في ضعف كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام؟ لا يتعلق الأمر فقط بالجلوس الطويل أو...
كم منا يرى المشي نشاطًا رياضيًّا «عاديًّا جدًّا» لا يتطلَّب مهارة أو جهدًا؟ فما عليك سوى أن تُدخل يديك في جيبك وتبدأ بالخطوات، دون أن تشعر حتى بتعرُّق...
يُخطئ كثير من كبار السن في فهم مفهوم «العناية بالصحة»، فيكتفي البعض بتناول غذاء معين مثل التوت الصيني أو ممارسة رياضات جماعية خفيفة كالرقص في الساحات ...
انزلاق الفقرات القَطَنية هو اضطراب عظمي ينتج عن انزياح إحدى الفقرات القَطَنية (عادةً L4 أو L5) إلى الأمام أو الخلف بالنسبة للفقرة الواقعة تحتها، نتيجة...