ما العمل عند تشتيت انتباه المراهقين في المرحلة الإعدادية؟

يُعاني العديد من الطلاب في المرحلة الإعدادية من صعوبات في التركيز أثناء الدراسة أو المشاركة في الأنشطة الصفية، وهي ظاهرة شائعة ترتبط بعدة عوامل بيولوجية ونفسية وبيئية. وغالبًا ما يُخطَأ في اعتبارها «كسلًا» أو «عدم اهتمام»، بينما قد تكون مؤشرًا على اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD)، أو ناتجة عن قلة النوم، أو التوتر النفسي، أو سوء التغذية، أو حتى مشكلات في السمع أو البصر لم تُكتشف بعد.

ويُوصى أولًا بإجراء تقييم طبي شامل يشمل فحصًا سريريًّا دقيقًا، وتقييمًا نفسيًّا مُتخصِّصًا، واختبارات وظيفية عند الحاجة — مثل قياس حدة السمع أو الفحص البصري أو تحليل مستويات الحديد والفيتامينات (خاصة فيتامين د وب12) — لاستبعاد الأسباب العضوية. وفي حال تشخيص اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، فإن الخطة العلاجية تُبنى بشكل فردي وتشمل تدخلات سلوكية مدعومة بالأدلة، مثل العلاج المعرفي السلوكي الموجَّه للطلاب وأسرهم، إضافةً إلى الدعم التربوي المدرسي عبر خطط تعليمية فردية (IEPs) أو خدمات الدعم الخاص.

أما من الناحية الوقائية والدعم اليومي، فيُبرز دور النمط الحيوي الصحي: فالنوم الكافي (8–10 ساعات ليلًا)، والتغذية المتوازنة الغنية بالبروتين والأحماض الدهنية أوميغا-3 والمغنيسيوم، وممارسة النشاط البدني المنتظم، كلها عوامل مثبتة علميًّا في تحسين الوظائف التنفيذية والتحكم الذاتي. كما يُنصح بتقسيم المهام الدراسية إلى فترات قصيرة (مثل تقنية بومودورو)، وتقليل التشتت الرقمي (مثل إيقاف الإشعارات أثناء الدراسة)، وتوفير بيئة دراسية منظمة وهادئة.

ومن المهم أن يدرك الأهالي والمعلمون أن تحسين الانتباه ليس مسألة انضباط فردي فقط، بل يتطلب تعاونًا متعدد التخصصات بين الأطباء النفسيين، أخصائيي الصحة النفسية المدرسية، أخصائيي التخاطب والعلاج الوظيفي عند الحاجة، إضافةً إلى دعم الأسرة المستمر القائم على الفهم لا التوبيخ. فالهدف ليس «إجبار الطفل على التركيز»، بل تمكينه من أدوات التعلُّم التي تناسب نمط عمل دماغه.