ما الأضرار الناتجة عن الإفراط في شرب مشروبات الطاقة؟

تُعَدّ المشروبات الرياضية مُصمَّمةً أصلاً لتلبية احتياجات الرياضيين ذوي الأداء العالي، الذين يخسرون كميات كبيرة من السوائل والأملاح المعدنية أثناء التمارين المكثفة التي تستمر أكثر من 60 دقيقة. ومع ذلك، فإن الاستهلاك المفرط أو غير المناسب لهذه المشروبات لدى عامة الناس — ولا سيما الأطفال والمراهقين والأشخاص غير النشيطين بدنياً — قد يترتب عليه آثار سلبية صحية جوهرية.

أول هذه المخاطر هو ارتفاع ملحوظ في استهلاك السكريات المُضافَة، إذ تحتوي عبوة واحدة سعة 500 مل من معظم العلامات التجارية على ما يعادل 14–18 غراماً من السكر، أي ما يقارب 3–4 ملاعق شاي صغيرة. ويرتبط هذا الاستهلاك المتكرر بزيادة خطر الإصابة بالسمنة، ومرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب الوعائية، فضلاً عن تسوس الأسنان، خاصة عند عدم ممارسة نشاط بدني كافٍ لحرق هذه السعرات الزائدة.

كما أن احتواء هذه المشروبات على تركيزات مرتفعة من الصوديوم والبوتاسيوم قد يُشكِّل خطراً على الأشخاص المصابين باضطرابات في وظائف الكلى أو ارتفاع ضغط الدم أو قصور القلب الاحتقاني، حيث قد يؤدي إلى اضطرابات في توازن الإلكتروليتات، واحتباس السوائل، وازدياد العبء على الجهاز القلبي الوعائي.

وبالنسبة للأطفال والمراهقين، فإن استبدال المياه أو الحليب بهذه المشروبات يعرقل اكتساب العادات الغذائية الصحية، ويُضعف تكوين العظام بسبب انخفاض تناول الكالسيوم وفيتامين د، كما قد يؤثر سلباً على التركيز والسلوك الدراسي نتيجة التقلبات الحادة في مستويات الجلوكوز في الدم.

ويُوصي الخبراء بأن تكون المشروبات الرياضية مقتصرةً على الحالات الطبية أو الرياضية المحددة فقط، مثل التمارين الشديدة التي تتجاوز ساعة واحدة، أو حالات الجفاف الشديد تحت إشراف طبي. أما في الحياة اليومية، فالسوائل المثلى للترطيب تبقى الماء النقي، والحليب قليل الدسم، وعصائر الفاكهة الطبيعية المخففة بالماء بنسبة 1:3، مع تجنُّب المشروبات المحلاة صناعياً أو الغازية بشكل عام.