هل يُعد شرب النبيذ الأحمر كل ليلة أمرًا مفيدًا للصحة؟

يتساءل الكثيرون عما إذا كان شرب كوبٍ من النبيذ الأحمر يوميًّا قبل النوم يُعدُّ عادةً صحية، خاصةً بعد انتشار مزاعمٍ تربطه بفوائد قلبية ومضادة للأكسدة. لكن التوصيات الطبية الحديثة تشير إلى أن هذه الممارسة ليست مُستحسنة، بل قد تكون ضارة في كثير من الحالات.

أظهرت الدراسات السريرية أن الكحول — حتى بكميات صغيرة — لا يمتلك فوائد صحية موثوقة تفوق مخاطره. فبينما تحتوي بعض أصناف النبيذ الأحمر على مركبات مثل الريسفيراترول، فإن كميتها غير كافية لتحقيق تأثير سريري ملموس، ولا يمكن الاعتماد عليها كبديل عن نمط حياة صحي أو علاج دوائي معتمد.

أما من الناحية الفسيولوجية، فإن استهلاك الكحول ليلاً يؤثر سلبًا على جودة النوم: فهو قد يُسرّع الدخول في النوم، لكنه يُضعف مراحل النوم العميق ونوم الحركة العينية السريعة (REM)، ما يؤدي إلى استيقاظ متكرر، وشعور بالإنهاك في الصباح، وضعف التركيز خلال اليوم.

كما أن الشرب المنتظم، حتى بجرعات منخفضة، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والكبد والبنكرياس، فضلًا عن ارتباطه الواضح بأنواع عديدة من السرطان، خصوصًا سرطان الفم والمريء والثدي والكبد، وفق ما تؤكده الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC) التي تصنّف الكحول ضمن المواد المسرطنة من الفئة الأولى.

وتؤكد الجمعية الأمريكية لأمراض القلب والجمعية الأوروبية لأمراض القلب أن «لا وجود لحدٍ آمنٍ لاستهلاك الكحول»، وأن أي توصية تروّج لفوائد صحية للكحول تفتقر إلى الأدلة العلمية القوية، وتتجاهل المخاطر المتراكمة حتى عند الجرعات المنخفضة.

وبالتالي، لا يُنصح ببدء شرب النبيذ الأحمر أو أي مشروب كحولي بهدف الوقاية من الأمراض أو تحسين النوم. أما من يشربون حاليًّا، فيُوصى باستشارة طبيب مختص لتقييم المخاطر الفردية، مع التأكيد على أن الإمتناع التام هو الخيار الأفضل للصحة العامة على المدى الطويل.