الشاي الأخضر المركّز ليس الأفضل دائمًا: تحفيز النوم والجهاز الهضمي قد يُكلّفك أكثر مما تربح
في أوقات الظهيرة الدافئة، يُفضّل الكثيرون تناول فنجانٍ من الشاي الأخضر لتنشيط العقل وزيادة اليقظة، معتقدين أن الشاي الأغمق لونًا والأمرّ طعمًا هو الأف...
#النوم العميق
13 مقالات
نصائح نوم حاسمة بعد سن الخمسين: ما الأربعة أمور التي يجب الالتزام بها؟
مع اقتراب العمر من الخمسين عامًا، تبدأ أنماط النوم لدى الإنسان في التحوّل تدريجيًّا، ليس بسبب الإهمال أو سوء العادات فحسب، بل نتيجة تغيّرات فسيولوجية ...
هل نوم ٨ ساعات يوميًّا لا يزال «الذهب القياسي» للصحة؟ أطباء يحذرون كبار السن من مخاطر النوم المفرط ويحددون نقاطًا حرجة يجب الانتباه إليها بعد سن الـ٦٠
في هدوء الليل، يغفو الكثيرون بعد يومٍ حافل بالأنشطة، لكن النقاش حول مدة النوم المثلى لا يزال مستمرًّا. فما كان يُعتبر قاعدةً ذهبيةً تُطبَّق على الجميع...
انتبهوا يا سادة! بقاء النشاط والحيوية عند الرجال بعد سن 55 ليس صدفةً… هذه العلامات الأربعة تكشف السبب الحقيقي
مع تقدُّم العمر، يمر الجسم بتحولات فسيولوجية طبيعية تتطلب وعياً صحياً متزايداً، خصوصاً لدى الرجال بعد سن الخامسة والخمسين. هذه المرحلة لا تمثِّل مجرد ...
بعد الخمسين، احذر هذه العادات الخمس التي تُضعف الذاكرة تدريجيًّا!
مع بلوغ الخمسين من العمر، يبدأ الجسم في إظهار علامات التغيُّر التدريجي، كأنه آلةٌ تعمل منذ سنواتٍ طويلةٍ تحتاج إلى صيانة دورية. ومن أبرز هذه العلامات ...
هل حان وقت التخلّي عن فكرة «٨ ساعات نوم»؟ نصائح ذهبية للنوم الصحي بعد سن الـ٦٠
يُعَدُّ النوم من أبرز مكونات الصحة العامة، خاصةً لدى كبار السن، لكن المفاهيم الخاطئة حوله لا تزال منتشرة على نطاق واسع. فعلى سبيل المثال، يعتقد الكثير...
هل يرتبط السكتة الدماغية بالنوم؟ تحذيرات متكررة لكبار السن فوق الستين من أربع عادات ليلية يجب تجنبها
يُعَدّ النوم الجيد من أبرز مقوّمات الصحة لدى كبار السن، إذ يرتبط ارتباطاً وثيقاً بسلامة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. وتشيع في الأوساط الشعبي...
النوم غير المُجدّ يُسرّع شيخوخة الدماغ ويرفع الالتهابات في الجسم!
رغم أنك قد تقضي سبع أو ثماني ساعات في الفراش، إلا أنك تستيقظ وكأنك خضعت لسباق ماراثون: رأسك ثقيل، وأطرافك منهكة، بل وقد تشعر بأن حتى تنظيف أسنانك يشبه...
هل النوم القليل يطيل العمر؟ نصائح ذهبية لمن تجاوز الستين لضمان نوم صحي وآمن
هل سمعتَ مؤخرًا عن أشخاصٍ يقلّصون وقت نومهم بشكل مفرط ظنًّا منهم أن ذلك قد يُطيل أعمارهم؟ هذه الممارسة، التي تبدو في ظاهرها كمحاولة لاستثمار الوقت، تُ...
خصائص خمسة يشترك فيها الأشخاص الأقل عُرضةً للإصابة بالسرطان — كم منها تنطبق عليك؟
يُثار في الأوساط الطبية والشعبية أحيانًا حديثٌ عن «جينات وقائية من السرطان» موروثة، وكأنها هبة بيولوجية تمنح بعض الأشخاص حصانةً طبيعيةً ضد الأورام. لك...
هل تؤثر لون البطانية حقًّا في جودة نومك؟ خبراء يوضحون العلاقة المدهشة بين الألوان والراحة الليلية
عندما يُعاني الشخص من الأرق ليلاً، ويقضي ساعاتٍ طويلةً في التقلب على الفراش دون أن يغفو، قد يتساءل أحيانًا: هل السبب مرتبط ببطانية النوم نفسها؟ ففي ال...
النوم «المثالي» ليس بالضرورة ٨ ساعات.. هكذا نمط نوم يرفع خطر الإصابة بالسكري!
هل لاحظتَ أنك تشعر بالخمول والانشغال الذهني عند الاستيقاظ، رغم أنك نمتَ ثماني ساعاتٍ كاملة؟ والأمر الأكثر إثارةً للقلق هو أن اعتمادك المفرط على القهوة...