ما الأطعمة التي تساعد في تحسين الإفرازات المهبلية الزائدة؟

تُعَدّ الإفرازات المهبلية المفرطة أو غير الطبيعية عرضاً شائعاً لدى العديد من النساء، وقد تشير إلى اختلال في التوازن الميكروبي المهبلي، أو التهابات فطرية أو بكتيرية، أو اضطرابات هرمونية، أو حتى حالات مزمنة مثل متلازمة تكيس المبايض. ولا يُنصح أبداً بالاعتماد على التغييرات الغذائية وحدها كعلاج رئيسي لهذه الحالة، بل يجب أن تسبق أي تدخل غذائي استشارة طبية دقيقة لتشخيص السبب الجذري.

إلا أن التغذية تلعب دوراً داعماً مهماً في تعزيز صحة الجهاز التناسلي وتحقيق التوازن الميكروبي. فمثلاً، تُظهر الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك — مثل الزبادي غير المحلى المحتوي على «لوكوباكيللوس أسيدوفيلوس» و«بيفيدوباكتيريوم» — قد يساعد في تثبيت البكتيريا النافعة في المهبل، مما يقلل من خطر العدوى الفطرية المتكررة. كما أن الألياف القابلة للتخمر (مثل الموجودة في الشوفان، والتفاح، والبقوليات) تعمل كغذاء للبكتيريا المفيدة، وتدعم إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي تحافظ على درجة حموضة مهبلية صحية (بين 3.8 و4.5).

ويُوصى أيضاً بتقليل استهلاك السكريات المكررة والكربوهيدرات عالية المؤشر الجلايسيمي، لأنها قد تحفّز نمو الكانديدا والكائنات الدقيقة الضارة. أما من الناحية الفيتامينية، فإن فيتامين د وفيتامين سي والحديد تلعب أدواراً محورية في دعم المناعة الموضعية والحد من الالتهابات. ويُنصح بتناول مصادر طبيعية لهذه العناصر مثل الأسماك الدهنية، والفلفل الأحمر، والكبدة، مع مراعاة إجراء فحوصات دم لتقييم مستوياتها قبل اللجوء إلى المكملات.

ولا تُغفل أهمية العوامل غير الغذائية: مثل ارتداء الملابس الداخلية القطنية، وتجنّب الغسل المهبلي العنيف أو استخدام الصابون المعطر، والحفاظ على جفاف المنطقة بعد الاستحمام. وفي جميع الأحوال، فإن استمرار الإفرازات المصاحبة لحكة، أو رائحة كريهية، أو تغير في اللون أو القوام، يستدعي مراجعة طبيب نسائي فوراً لإجراء مسحة مهبلية وتقييم سبب العدوى بدقة.