ما العمل عند التعرُّق أثناء النوم بسبب نزلات البرد؟
عند الإصابة بالزكام، يُلاحظ كثير من المرضى ظهور التعرُّق أثناء النوم، وهو عَرَضٌ شائعٌ لا يدعو للقلق في الغالب، لكنه قد يعكس استجابة طبيعية لمحاولة الجسم محاربة العدوى الفيروسية. فالتعرُّق الليلي يحدث
عند الإصابة بالزكام، يُلاحظ كثير من المرضى ظهور التعرُّق أثناء النوم، وهو عَرَضٌ شائعٌ لا يدعو للقلق في الغالب، لكنه قد يعكس استجابة طبيعية لمحاولة الجسم محاربة العدوى الفيروسية. فالتعرُّق الليلي يحدث عادةً نتيجة ارتفاع درجة الحرارة المؤقت (الحمى الخفيفة) التي تُحفِّز الغدد العرقية كجزء من آلية تنظيم الحرارة، أو بسبب تقلبات في درجة حرارة الغرفة وارتداء ملابس ثقيلة أثناء النوم.
ويجب التمييز بين التعرُّق الليلي المرتبط بالزكام، والذي يظهر عادةً مع أعراض أخرى مثل العطس، واحتقان الأنف، والسعال الخفيف، وآلام الجسم غير الشديدة، وبين التعرُّق الليلي المُستمر أو المصحوب بأعراض تحذيرية مثل فقدان الوزن غير المبرَّر، أو الحمى المستمرة لأكثر من ثلاثة أيام، أو ضيق التنفس، أو تضخُّم الغدد الليمفاوية — إذ قد يشير ذلك إلى حالات مرضية أخرى تتطلب تقييمًا طبيًّا دقيقًا.
ولتخفيف التعرُّق أثناء النوم في حالات الزكام، يُوصى باتباع إجراءات داعمة بسيطة: مثل الحفاظ على درجة حرارة الغرفة معتدلة (بين ٢٠–٢٢°م)، واستخدام أغطية خفيفة قابلة للتهوية، وارتداء ملابس نوم قطنية تسمح بتبخر العرق، وشرب كميات كافية من السوائل الدافئة (مثل الشاي العشبي غير المنبّه) لتعويض ما يفقده الجسم عبر التعرُّق. كما يُنصح بتجنُّب الأدوية الخافضة للحرارة دون استشارة طبية، خاصةً إذا كانت الحمى خفيفة (أقل من ٣٨٫٥°م)، لأنها قد تعيق الاستجابة المناعية الطبيعية.
إذا استمر التعرُّق الليلي لأكثر من أسبوع بعد زوال باقي أعراض الزكام، أو تفاقم مع ظهور أعراض جديدة، فيجب مراجعة الطبيب لاستبعاد أسباب عضوية مثل العدوى البكتيرية الثانوية، أو اضطرابات الغدة الدرقية، أو حالات نقص الفيتامينات المهمة لوظائف المناعة مثل فيتامين د.