كيفية تخفيف الخفقان بعد شرب الشاي المركز

يُعاني بعض الأشخاص من خفقان القلب بعد شرب الشاي المركز، وهي حالة تُعرف طبيًّا بـ«الخفقان» (Palpitations)، وتظهر على هيئة إحساس مُبالغ فيه بضربات القلب، أو كأن القلب يرفرف أو يقفز أو يدق بقوة أو بشكل غير منتظم. وغالبًا ما يعود هذا العرض إلى احتواء الشاي على الكافيين، الذي يحفِّز الجهاز العصبي المركزي ويؤثر في نشاط عضلة القلب، فيزيد من معدل ضربات القلب وقوتها، وقد يُثير اضطرابات نظمية خفيفة لدى الأشخاص الحسّاسين.

ولتخفيف الخفقان بعد شرب الشاي المركز، يُوصى أولًا بالتوقف فورًا عن تناول أي مصادر إضافية للكافيين — مثل القهوة أو المشروبات الغازية أو الشوكولاتة الداكنة — وتجنب التدخين وممارسة النشاط البدني المفاجئ. كما يُنصح بالجلوس أو الاستلقاء بهدوء في مكان جيد التهوية، مع التركيز على تنفس عميق وبطيء: استنشاق الهواء من الأنف لمدة ٤ ثوانٍ، والاحتفاظ به ٤ ثوانٍ، ثم الزفير عبر الفم لمدة ٦ ثوانٍ. هذه التقنية تُفعِّل الجهاز العصبي الجذعي، مما يساعد في خفض معدل ضربات القلب تدريجيًّا.

إذا صاحب الخفقان أعراض خطيرة مثل الدوخة الشديدة، أو ضيق التنفس، أو ألم في الصدر، أو فقدان الوعي، أو استمرار الأعراض لأكثر من دقيقتين دون تحسن، فيجب التوجه فورًا إلى قسم الطوارئ، لأن ذلك قد يشير إلى اضطراب نظم قلبي جاد يتطلب تقييمًا طبيًّا عاجلًا. أما في الحالات البسيطة المتكررة، فيُوصى باستشارة طبيب القلب لتقييم الحالة، وربما إجراء رسم قلب (ECG) أو تسجيل طويل الأمد للنشاط الكهربائي للقلب (مثل جهاز هولتر)، لاستبعاد أمراض كامنة مثل الرجفان الأذيني أو متلازمة QT الطويلة.

ومن الناحية الوقائية، يُنصح بتقليل استهلاك الشاي المركز تدريجيًّا، والانتباه إلى وقت تناوله — إذ يزداد تأثير الكافيين عند تناوله على معدة فارغة أو مع أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب أو موسعات الشعب الهوائية. كما يُفضل اختيار أنواع الشاي منخفضة الكافيين، أو غليه لفترة أقصر، أو استخدام كمية أقل من أوراق الشاي لكل كوب، خاصةً لدى الأشخاص ذوي التاريخ الشخصي أو العائلي لأمراض القلب أو اضطرابات النظم.