¿Cómo aliviar las palpitaciones tras beber té fuerte?

Beber té fuertemente concentrado puede desencadenar palpitaciones en algunas personas, especialmente aquellas con sensibilidad a la cafeína o con antecedentes de alteraciones del ritmo cardíaco. El té contiene cafeína, teobromina y teofilina —xantinas que estimulan el sistema nervioso central y pueden aumentar la frecuencia cardíaca, la contractilidad miocárdica y la conducción auriculoventricular.

Si aparecen palpitaciones tras consumir té muy cargado, lo primero es interrumpir su ingesta inmediatamente y evitar otros estimulantes como café, bebidas energéticas o chocolate. Se recomienda sentarse o recostarse en posición cómoda, practicar respiración lenta y profunda (por ejemplo, técnica 4-7-8: inhalar 4 segundos, retener 7 segundos, exhalar 8 segundos) para activar la respuesta parasimpática y reducir la actividad simpática excesiva.

La hidratación oral con agua tibia puede ayudar a diluir la concentración plasmática de xantinas y favorecer su eliminación renal. No se deben emplear antiarrítmicos ni fármacos de venta libre sin indicación médica, ya que podrían empeorar ciertos tipos de arritmias. En caso de palpitaciones persistentes más allá de 15–20 minutos, acompañadas de mareo, disnea, dolor torácico, sudoración fría o pérdida de conciencia, se debe acudir de inmediato a urgencias, pues podría tratarse de una taquiarritmia supraventricular, fibrilación auricular o incluso una arritmia ventricular potencialmente grave.

Para prevenir episodios futuros, se aconseja limitar la ingesta diaria de cafeína a menos de 200 mg (equivalente aproximado a dos tazas pequeñas de té negro fuerte), optar por infusiones descafeinadas o hierbas sin xantinas (como manzanilla o tila), y consultar con un cardiólogo si las palpitaciones son recurrentes, independientemente del consumo de té —ya que podrían señalar una patología subyacente como síndrome de Wolff-Parkinson-White, cardiopatía estructural o trastorno de la conducción.