هل تؤثر تمارين الجسر الوركي سلبًا على الدورة الشهرية؟

لا، تمارين الجسر البطني (Glute Bridge) لا تؤثر على الدورة الشهرية أو تُسبب انقطاعها. هذه المعلومة شائعة بين بعض النساء، لكنها غير مدعومة علميًّا. فالدورة الشهرية تُنظَّم بواسطة شبكة معقدة من الهرمونات التي تشمل الغدة النخامية، والغدة الكظرية، والمبيضين، وليست مرتبطة مباشرةً بنشاط العضلات المؤخرية أو بأداء تمارين مثل الجسر البطني.

إن انقطاع الطمث (Amenorrhea) قد يحدث فعليًّا لدى بعض النساء، لكن أسبابه عادةً ما تكون مرتبطة بعوامل مثل: فقدان وزن مفرط، أو نشاط بدني مكثف جدًّا (خاصة في الرياضات التنافسية)، أو اضطرابات هرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض، أو خلل في وظائف الغدة الدرقية، أو التوتر النفسي الشديد. ولا يُصنَّف تمرين الجسر البطني — الذي يُعد تمرينًا معتدل الشدة ويُركِّز على تقوية العضلات المؤخرية والبطن السفلي — ضمن العوامل المسببة لهذه الحالة.

مع ذلك، يُوصى دائمًا بممارسة التمارين الرياضية باعتدال، مع مراعاة التغذية المتوازنة والنوم الكافي، لأن التوازن العام للجسم هو ما يؤثر حقًّا على الصحة الإنجابية. وإذا لاحظتِ تغيُّرات غير معتادة في دورتك الشهرية — مثل التأخير المستمر، أو النزيف الخفيف غير المنتظم، أو غياب الدورة لأكثر من ثلاثة أشهر — فيجب استشارة طبيب أمراض نساء لتقييم محتمل للاضطرابات الهرمونية أو العوامل الأخرى المؤثرة.