Les graines de citrouille : un allié naturel contre la prostatite ?

Les graines de citrouille, longtemps considérées comme un remède traditionnel dans plusieurs cultures, suscitent un intérêt croissant en urologie pour leur potentiel bénéfique dans la prise en charge des troubles prostatiques, notamment la prostatite chronique non bactérienne et l’hypertrophie bénigne de la prostate (HBP).

Ce bénéfice repose principalement sur leur teneur exceptionnellement riche en composés bioactifs : zinc, acides gras insaturés (notamment l’acide linoléique), phytostérols (comme le bêta-sitostérol) et antioxydants polyphénoliques. Le zinc, en particulier, est présent à des concentrations élevées dans la prostate saine et diminue significativement au cours de l’inflammation prostatique ; son apport alimentaire régulier pourrait donc contribuer à soutenir l’intégrité fonctionnelle du tissu prostatique.

Des études cliniques contrôlées ont montré que la consommation quotidienne de 10 à 15 grammes de graines de citrouille décortiquées — soit environ une cuillère à soupe — pendant plusieurs semaines peut améliorer de façon statistiquement significative les symptômes urinaires associés à la prostatite chronique, tels que la dysurie, la sensation de vidange incomplète ou les mictions fréquentes. Ces effets sont attribués à une action anti-inflammatoire modulatrice, à une relaxation du muscle lisse de la vessie et de la prostate, ainsi qu’à une inhibition partielle de la 5-alpha-réductase, enzyme impliquée dans la transformation de la testostérone en dihydrotestostérone (DHT), facteur clé dans l’hypertrophie prostatique.

Il convient toutefois de préciser que les graines de citrouille ne constituent pas un traitement curatif de la prostatite bactérienne aiguë, qui exige impérativement une antibiothérapie adaptée. Elles doivent être envisagées comme un complément nutritionnel d’appoint, intégré dans une stratégie thérapeutique globale incluant l’évaluation urologique rigoureuse, l’adaptation du mode de vie et, si nécessaire, un traitement médical spécifique.

Pour une utilisation optimale, il est recommandé de privilégier des graines crues ou légèrement torréfiées sans ajout de sel ni d’huile, afin de préserver leur profil lipidique favorable et d’éviter toute surcharge sodée pouvant aggraver les symptômes urinaires.