هل يحتاج مريض قصور الغدة الدرقية إلى ممارسة الرياضة بشكل أكثر كثافة؟

يُعَدُّ قصور الغدة الدرقية (الهيبوثيرويدية) اضطرابًا شائعًا ينتج عن نقص إفراز الهرمونات الدرقية، مثل الثيروكسين (T4) والثريودوتايرونين (T3)، ما يؤدي إلى تباطؤ في وظائف الأيض والجسم عمومًا. ومن أبرز الأعراض الشائعة: التعب المزمن، زيادة الوزن، الاكتئاب، جفاف الجلد، وبرودة الأطراف.

وبالرغم من أن العلاج الدوائي بالهرمون الدرقي البديل — مثل الليفوثيروكسين — يُشكِّل حجر الزاوية في إدارة الحالة، فإن النشاط البدني المنتظم يُعدُّ عنصرًا مكمِّلًا مهمًّا، وليس بديلاً عن العلاج الدوائي. فالتمارين الرياضية لا تُحسِّن فقط من كفاءة الأيض، بل تساعد أيضًا في التحكم في الوزن، وتقوية العضلات، وتحسين المزاج، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي قد تزداد احتمالية حدوثها لدى مرضى القصور الدرقي غير المُنظَّم.

مع ذلك، يجب أن يكون النشاط البدني مُدرَّبًا بحذر، خاصة في الحالات غير المُعالَجة أو غير المُحكَمة جيدًا، إذ قد يُفاقم التعب أو يُسبِّب ضعفًا عضليًّا أو اضطرابات في ضربات القلب. ولذلك، يُوصى دائمًا باستشارة الطبيب أو أخصائي الغدد الصماء قبل البدء بأي برنامج رياضي، للتأكد من استقرار مستويات هرمونات الغدة الدرقية (خاصة TSH وFT4)، وتحديد نوع التمارين وشدتها المناسبة لكل مريض.

وتُوصي الجمعيات الطبية الدولية بأن يبدأ المرضى بتمارين هوائية خفيفة إلى متوسطة الشدة — مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الثابتة — لمدة 30 دقيقة على الأقل خمس مرات أسبوعيًّا، مع دمج تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعيًّا. ويجب تعديل البرنامج تدريجيًّا وفق الاستجابة الفردية، مع مراقبة الأعراض مثل الدوخة أو ضيق التنفس أو تسارع ضربات القلب.

باختصار، لا يُطلب من مرضى القصور الدرقي «زيادة النشاط البدني بشكل إلزامي»، لكن دمج الرياضة المُنظَّمة والمُراقبة ضمن خطة العلاج الشاملة يُسهم بشكل فعّال في تحسين الجودة العامة للحياة، ودعم الاستقرار الهرموني، وتعزيز الصحة القلبية والعضلية على المدى الطويل.