Можно ли пить зелёный чай во время беременности?

Во время беременности употребление зелёного чая допустимо, но с осторожностью и в ограниченных количествах. Зелёный чай содержит кофеин (в среднем 20–45 мг на чашку объёмом 240 мл), а суточная безопасная доза кофеина для беременных составляет не более 200 мг в день согласно рекомендациям ВОЗ и российских клинических руководств по ведению беременности. Превышение этой нормы может быть связано с повышенным риском самопроизвольного прерывания беременности, задержки внутриутробного развития плода и низкой массы тела новорождённого.

Кроме того, зелёный чай богат полифенолами, в частности эпигаллокатехин-галлатом (ЭГКГ), который в высоких концентрациях может снижать биодоступность фолиевой кислоты — ключевого нутриента для профилактики нейротрубчатых дефектов у плода. Поэтому важно не пить зелёный чай одновременно с приёмом фолиевой кислоты или поливитаминов для беременных; интервал между ними должен составлять не менее 2–3 часов.

Также следует учитывать, что зелёный чай обладает умеренным холестерин- и глюкозо-снижающим действием, а при наличии гипотонии, анемии или склонности к запорам его избыточное потребление может усугубить эти состояния. Женщинам с нарушениями свёртываемости крови или принимающим антикоагулянты (например, варфарин) необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку катехины могут влиять на метаболизм витамина К.

Рекомендуется ограничиться 1–2 чашками слабозаваренного зелёного чая в день, без добавления сахара или искусственных подсластителей. Предпочтительнее выбирать листовой чай высокого качества без ароматизаторов и красителей. При наличии сопутствующих заболеваний (например, гестационного сахарного диабета, гипертонии или заболеваний ЖКТ) решение о включении зелёного чая в рацион должно приниматься индивидуально совместно с акушером-гинекологом и терапевтом.