Как правильно заниматься физической активностью при подагре

Подагра — это заболевание, связанное с нарушением пуринового обмена и отложением кристаллов моноурата натрия в суставах и мягких тканях. Физическая активность при подагре играет важную роль в управлении состоянием: регулярные умеренные нагрузки способствуют снижению уровня мочевой кислоты в крови, улучшают чувствительность к инсулину, нормализуют массу тела и уменьшают воспалительный фон. Однако выбор вида и интенсивности физической активности требует осторожности.

В период ремиссии рекомендованы аэробные упражнения умеренной интенсивности: ходьба быстрым шагом, плавание, езда на велотренажёре или стационарном велосипеде, аквааэробика и лёгкая гимнастика. Продолжительность занятий — 30–45 минут, частота — 3–5 раз в неделю. Важно избегать резких движений, прыжков, бега по твёрдым поверхностям и силовых тренировок с высокой нагрузкой на суставы стопы и коленей — особенно при наличии тофусов или недавних приступов.

В остром периоде подагрического артрита любые физические нагрузки на поражённую конечность строго противопоказаны. Целью в этот период является полный покой сустава, приподнятая позиция конечности и применение нестероидных противовоспалительных препаратов или колхицина по назначению врача. Лёгкие дыхательные упражнения и изометрическая гимнастика для нетронутых групп мышц допустимы только после консультации с ревматологом.

Перед началом любой программы физической активности пациентам с подагрой необходимо проконсультироваться с врачом-ревматологом и, при наличии сопутствующих заболеваний (артериальной гипертензии, сахарного диабета, ожирения), — с терапевтом или эндокринологом. Индивидуальный подход, постепенное увеличение нагрузки и постоянный контроль уровня мочевой кислоты в динамике позволяют безопасно использовать физическую активность как часть комплексной терапии подагры.