الشاي الأخضر المركّز ليس الأفضل دائمًا: تحفيز النوم والجهاز الهضمي قد يُكلّفك أكثر مما تربح
في أوقات الظهيرة الدافئة، يُفضّل الكثيرون تناول فنجانٍ من الشاي الأخضر لتنشيط العقل وزيادة اليقظة، معتقدين أن الشاي الأغمق لونًا والأمرّ طعمًا هو الأف...
#الأرق
10 مقالات
النوم قبل الساعة العاشرة مساءً ليس قاعدة عامة للصحة: أربعة نصائح مُخصصة لتحسين جودة النوم بعد سن 73
مع غروب الشمس وانطفاء ضوء النهار، يبدأ الجسم تدريجيًّا في الاستعداد للراحة. لكن بالنسبة لكثير من كبار السن، يتحول النوم أحيانًا إلى مصدر قلقٍ يوميٍّ، ...
«الميلاتونين الطبيعي» في الأطعمة: حلّ غذائي فعّال لتحسين جودة النوم لدى مَن يعانون الأرق المزمن
في ظل انتشار اضطرابات النوم بين فئات واسعة من الناس، يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية آمنة تُجنبهم الآثار الجانبية للأدوية المنومة. وتكمن إحدى هذه الحلول ...
نصائح نوم حاسمة بعد سن الخمسين: ما الأربعة أمور التي يجب الالتزام بها؟
مع اقتراب العمر من الخمسين عامًا، تبدأ أنماط النوم لدى الإنسان في التحوّل تدريجيًّا، ليس بسبب الإهمال أو سوء العادات فحسب، بل نتيجة تغيّرات فسيولوجية ...
هل نوم ٨ ساعات يوميًّا لا يزال «الذهب القياسي» للصحة؟ أطباء يحذرون كبار السن من مخاطر النوم المفرط ويحددون نقاطًا حرجة يجب الانتباه إليها بعد سن الـ٦٠
في هدوء الليل، يغفو الكثيرون بعد يومٍ حافل بالأنشطة، لكن النقاش حول مدة النوم المثلى لا يزال مستمرًّا. فما كان يُعتبر قاعدةً ذهبيةً تُطبَّق على الجميع...
هل حان وقت التخلّي عن فكرة «٨ ساعات نوم»؟ نصائح ذهبية للنوم الصحي بعد سن الـ٦٠
يُعَدُّ النوم من أبرز مكونات الصحة العامة، خاصةً لدى كبار السن، لكن المفاهيم الخاطئة حوله لا تزال منتشرة على نطاق واسع. فعلى سبيل المثال، يعتقد الكثير...
إرهاق الجسم إلى حدٍّ يُوقف فيه الأعضاء عن العمل: أنتَ الشخص الوحيد الذي يتحمَّل كل الضغوط بصمت!
في عالمٍ يتسارع فيه الإيقاع اليومي، يُهمِل الكثيرون إشارات التعب التي تُرسلها أجسامهم، مكتفين بـ«التحمل» كوسيلةٍ للتكيف مع ضغوط الحياة. لكن هذا التحمل...
تنبيه طبي: هؤلاء الأشخاص الذين يعيشون حتى سن التسعين غالبًا ما يبدأون، بعد بلوغهم الستين، في الالتزام بست عادات صحية أساسية
الوصول إلى سن التسعين لم يعد حلمًا بعيد المنال، بل أصبح واقعًا يعيشه عددٌ متزايد من الأشخاص حول العالم. وبتحليل أنماط الحياة لدى هؤلاء المعمّرين، يتضح...
الشطة قد تمدّ العمر… لكن احذر: لا تُسرع بإضافتها إلى طعامك قبل أن تتأكد أن جسمك يتحملها!
هل تشعر بالحماسة عند رؤية مرق الحساء الحار المليء بالفلفل الأحمر في وعاء الشواء الصيني؟ وقد سمعتَ بالتأكيد الادعاءات المنتشرة على الإنترنت بأن «كلما ز...
هل يزيد الأرق الشديد من خطر الإصابة بالأمراض؟ خبراء يوضحون تعريفه ومخاطره الصحية
في منتصف الليل، بينما تحدّق في سقف غرفتك وتعدّ الخراف الواحدة تلو الأخرى، قد تتفاجأ بأن عقلك أنشط مما كان عليه في وسط النهار! هذه ليست «قدرة خارقة»، ب...