امسح لإضافة WeChat والتواصل معنا
21 مقالات
هل سبق لك أن لاحظت طريقة مشيتك أثناء اجتيازك شارعًا مزدحمًا؟ فبينما يمشي البعض بخطى ثابتة وواثقة، يُلاحظ لدى آخرين انحراف واضح في اتجاه القدمين نحو ال...
في الحدائق العامة عند الفجر، يُلاحظ وجود فئتين من الممارسين للنشاط البدني: الأولى تمشي بهدوء وبخطى مريحة، بينما الثانية تركض بقوة وتحتاج إلى جهدٍ واضح...
يُرَدِّدُ الكثيرون عبارةً شائعةً تقول إن «الكبار في السن يجب أن يكتفوا بالراحة والهدوء، وأن ممارسة الرياضة بكثرة قد تضرّ بصحتهم». ونتيجةً لهذه الفكرة ...
تُعَدّ مفاصل الركبة من أكثر المفاصل عرضةً للإجهاد في الحياة اليومية، إذ تحمل أحمالاً كبيرةً أثناء المشي والصعود والهبوط والانحناء. وغالباً ما تُهمَل ا...
في صباحٍ مشمس، يمشي رجلٌ في الثانية والستين من عمره بخطى واثقة على ممر حديقة هادئة. ولعل المشي اليومي يُعَدُّ من أكثر الأنشطة البدنية انتشارًا بين كبا...
عند ارتفاع مستوى حمض اليوريك في الدم، يشبه الجسم حملاً ثقيلاً يثقل كاهل الأعضاء الحيوية، لا سيما الكلى. وهذه الحالة تكتسب خطورة أكبر لدى كبار السن، إذ...
مع دخول الإنسان مرحلة الخمسينيات من عمره، تبدأ التغيرات الفسيولوجية في الجسم بالظهور تدريجيًّا، وغالبًا ما تمرُّ دون أن ينتبه إليها الفرد. فكثيرٌ من ا...
بينما يُصرّ كثيرون من كبار السن على تحقيق هدف «عشرة آلاف خطوة يوميًّا» عبر تطبيقات الهواتف الذكية، يُحذِّر أطباء جراحة العظام من مخاطر هذه الممارسة غي...
يُردد الكثيرون عبارةً شائعةً تقول: «مع التقدّم في العمر، يجب أن يقتصر النشاط على الراحة والهدوء»، لكن مشاهد كبار السن النشيطين في الحدائق العامة، وهم ...
ما مدى أهمية التمدد التحضيري قبل ممارسة النشاط البدني؟ يتجاهل كثير من الممارسين هذه المرحلة الحاسمة، فيكتفون بحركات عشوائية سريعة مثل تحريك الرقبة أو ...
Walking through a neighborhood park, it’s common to see older adults moving with remarkable ease—upright posture, steady gait, and genuine smiles. Wha...
من المؤكد أنك شاهدتَ هذا المشهد مرّات عديدة: في الصباح الباكر، يمشي كبار السن في الحدائق بخطى واثقة وهادئة، ويتلألأ على وجوههم ابتسامٌ خفيفٌ يعكس راحة...