ما سبب تورُّم الساقين والقدمين عند الجلوس لفترة طويلة؟

الانتفاخ في الساقين والقدمين بعد الجلوس لفترات طويلة يُعد ظاهرة شائعة، وغالبًا ما ينتج عن تراكم السوائل في الأنسجة الطرفية (وذمة وريدية)، نتيجة لضعف العودة الوريدية إلى القلب. فعند الجلوس دون حركة مدة تزيد على 30–60 دقيقة، تتوقف عضلات الساقين عن أداء وظيفتها كـ«مضخة وريدية ثانوية»، مما يؤدي إلى ركود الدم في الأوردة السفلية، وارتفاع الضغط الوريدي، وبالتالي تسرب البلازما عبر جدران الأوعية الدقيقة إلى النسيج الخلالي.

وهذا التورم غالبًا ما يكون متفقًا مع الجانبين (ثنائي)، غير مؤلم أو مصحوب بشعور بالثقل أو التشنّج الخفيف، ويتحسن تلقائيًّا بعد الوقوف أو المشي أو رفع الساقين فوق مستوى القلب. ومع ذلك، فإن استمرار الوذمة رغم الراحة، أو ظهورها بشكل أحادي (في ساق واحدة فقط)، أو اقترانها بأعراض مثل الألم الحاد، أو احمرار الجلد، أو ارتفاع درجة الحرارة، أو ضيق التنفس، أو تورم البطن، أو تغير لون البول، يستدعي تقييمًا طبيًّا عاجلًا؛ إذ قد يشير إلى حالات خطيرة مثل الجلطة الوريدية العميقة، أو قصور القلب الاحتقاني، أو أمراض الكلى أو الكبد، أو اضطرابات الغدد الصماء مثل قصور الغدة الدرقية.

ويُنصح للوقاية من هذا النوع من الوذمة بتجنب الجلوس الثابت لأكثر من 30 دقيقة، مع تشجيع الحركة المنتظمة (مثل ثني وفرد الكاحلين، أو المشي القصير كل ساعة)، وارتداء الجوارب الضاغطة الموصى بها طبيًّا عند الحاجة، والحفاظ على وزن صحي، وتقييد تناول الملح في النظام الغذائي. وفي الحالات المتكررة أو المزمنة، يجب استشارة طبيب باطني أو أخصائي أمراض قلب أو أوعية دموية لتقييم شامل يشمل الفحص السريري، واختبارات وظائف القلب والكلى والكبد، وتصوير الأوعية الوريدية عند اللزوم.