ما فائدة التنفس البطني بعد الولادة؟

تُعَدّ التنفُّس البطني بعد الولادة ممارسةً علاجيةً بسيطةً لكنها فعّالةٌ جدًّا في دعم التعافي الجسدي والنفسي للمرأة خلال المرحلة ما بعد الولادة. وتتمثّل هذه التقنية في توجيه المرأة إلى استخدام العضلات البطنية بدلًا من العضلات الصدرية أثناء الشهيق والزفير، بحيث يرتفع البطن عند الاستنشاق ويُسحب نحو الداخل بلطف عند الزفير.

من أبرز الفوائد الطبية لهذه الطريقة التنفسية أنها تُعزِّز استعادة وظيفة العضلات الأساسية، لا سيما العضلة المائلة الخارجية والعضلة المستعرضة للبطن، والتي تتضرّر أو تضعف غالبًا أثناء الحمل والولادة. كما تساهم في تحسين التوصيل الدموي إلى الأنسجة المحيطة بالحوض، مما يُسرّع التئام الجروح الناتجة عن الولادة الطبيعية أو الجراحية، ويقلّل من خطر الإصابة بالالتهابات أو التورّم الموضعي.

وبالإضافة إلى ذلك، يُحفِّز التنفُّس البطني الجهاز العصبي النظامي (الباراسيمباثاوي)، ما يؤدي إلى خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، وتخفيف التوتر العضلي، وتحسين جودة النوم — وهي عوامل حاسمة في الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة. وقد أظهرت دراسات سرية أن النساء اللواتي يمارسن هذه التقنية بانتظام منذ الأيام الأولى بعد الولادة يُبلّغن عن انخفاض ملحوظ في آلام أسفل الظهر، وتحسّن في التحكم في سلس البول، وزيادة في الشعور بالاستقرار النفسي والجسدي.

ويُوصى بأن تبدأ المرأة بممارسة التنفُّس البطني تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي متخصص في إعادة التأهيل النسائي، مع تعديل التقنية وفقًا لطبيعة الولادة (طبيعية أم قيصرية) والحالة الفردية للعضلات والحوض. ولا يُستحسن البدء المبكر دون تقييم سريري، خاصةً في حال وجود ندبات جراحية حديثة أو اضطرابات في وظيفة الحوض.