#melatonina

Dormir antes de las 22:00 no es una regla universal: tras los 73 años, la salud del sueño depende de cuatro ajustes personalizados

Al caer la noche, muchas personas mayores experimentan dificultades para conciliar el sueño o mantienen patrones de descanso distintos a los de su juv...

Jul 08, 2026

Alimentos ricos en melatonina natural: una ayuda clave para quienes sufren insomnio crónico

La insomnio crónico afecta a millones de personas en todo el mundo, y aunque los tratamientos farmacológicos están disponibles, cada vez más profesion...

Jul 07, 2026

¿Acostarse antes de las 22:00 es un mito tras los 50? Estos 4 hábitos son clave para dormir bien en la tercera edad

En la quietud de la noche, tras un día intenso, muchas personas mayores de 50 años buscan descansar con la esperanza de que el sueño les devuelva ener...

Jul 07, 2026

¿Se desmonta la regla de las «8 horas de sueño»? Expertos recomiendan 6 claves esenciales para dormir bien después de los 60 años

Una creencia muy extendida sostiene que dormir ocho horas seguidas cada noche es indispensable para gozar de buena salud, especialmente entre las pers...

May 24, 2026

¿El ictus cerebral está relacionado con el sueño? Expertos advierten a mayores de 60 años sobre cuatro hábitos nocturnos que deben evitar

La calidad del sueño se convierte, con la edad, en un indicador clave de salud integral. Muchos adultos mayores experimentan alteraciones en sus patro...

May 20, 2026

¡Dormir mal acelera el envejecimiento cerebral y aumenta la inflamación sistémica!

¿Ha dormido siete u ocho horas y, sin embargo, se despierta con una sensación de agotamiento extremo, como si hubiera corrido una maratón? ¿Le cuesta ...

May 18, 2026

¿Dormir menos alarga la vida? Expertos advierten: tras los 60 años, estos cuatro aspectos del sueño nocturno son clave

¿Alguna vez ha escuchado hablar de personas mayores que, en un intento por prolongar su vida, reducen drásticamente sus horas de sueño? Esta práctica,...

May 13, 2026

Lo que realmente asusta al cáncer no son los alimentos, sino estos seis hábitos saludables que debes mantener a largo plazo

¿Cebollas anticancerígenas? ¿Pimientos que combaten los tumores? Estos mitos alimentarios circulan una y otra vez en redes sociales, pero la realidad ...

Apr 21, 2026

¿Tu manta está afectando tu sueño? El color de la colcha podría influir más de lo que imaginas

¿Alguna vez ha pasado la noche dando vueltas en la cama y se ha preguntado si, quizás, su manta podría estar afectando su descanso? En redes sociales ...

Apr 13, 2026

¿Temer los frutos secos por miedo al aumento de peso? Un estudio revela que su consumo moderado ayuda a controlar el peso y protege el corazón

Es un escenario cotidiano: una persona abre una pequeña porción de frutos secos, los mastica con ese característico crujido y, al mismo tiempo, duda s...

Apr 13, 2026

¿El sueño ideal no son 8 horas? Dormir así aumenta el riesgo de desarrollar diabetes

¿Alguna vez ha dormido ocho horas y, sin embargo, se ha despertado con sensación de somnolencia persistente, dificultad para concentrarse y una necesi...

Mar 24, 2026

¿El insomnio grave aumenta el riesgo de enfermedades? Expertos definen qué es y cuándo requiere intervención urgente

¿Alguna vez ha pasado la noche contando ovejas bajo el techo, llegando al número mil sin lograr cerrar los ojos? ¿Se ha despertado con la mente más de...

Mar 21, 2026