¿Qué suplementos son adecuados para las personas con constitución de humedad-calor?

Las personas con constitución «húmida-calurosa», según la medicina tradicional china (MTC), presentan una acumulación patológica de humedad y calor en el organismo, lo que se manifiesta clínicamente con síntomas como sensación de pesadez corporal, sudor pegajoso, acné inflamatorio, lengua con recubrimiento amarillento y espeso, orina oscura y escasa, y heces blandas o adherentes al inodoro. En este contexto, no se recomienda el uso indiscriminado de suplementos tonificantes —como ginseng, astrágalo o jujube—, ya que pueden agravar la retención de humedad y exacerbar el calor interno.

En lugar de suplementos convencionales, la estrategia terapéutica prioritaria consiste en regular el bazo y el estómago, promover la transformación y transporte de los líquidos corporales y drenar el calor-humedad mediante alimentos y hierbas de naturaleza fresca, ligeramente amarga y aromática. Se destacan ingredientes como el mijo (coix lacryma-jobi), conocido por su acción diurética y deshumectante; el té de hojas de loto, que ayuda a limpiar el calor del corazón y el hígado; y el té de cáscara de cítricos secos (chen pi), que regula el Qi del bazo y estómago y facilita la dispersión de la humedad.

También son útiles las infusiones suaves con albahaca tailandesa (ocimum sanctum) o menta poleo (mentha pulegium), siempre bajo supervisión profesional, por su capacidad para refrescar el cuerpo y mover el Qi estancado. Es fundamental evitar alimentos proinflamatorios y generadores de humedad: lácteos enteros, frituras, azúcares refinados, alcohol y productos ultraprocesados. La intervención debe ser integral: dieta adecuada, actividad física moderada (como tai chi o caminatas matutinas) y manejo del estrés, pues la ira crónica y la frustración emocional pueden convertirse en calor hepático, empeorando el cuadro.

Antes de iniciar cualquier régimen fitoterápico o nutricional dirigido a modificar la constitución, es indispensable una evaluación personalizada por un profesional capacitado en medicina tradicional china, integrada, si corresponde, con la valoración médica convencional para descartar patologías subyacentes como síndrome de ovario poliquístico, disbiosis intestinal o alteraciones hepáticas.