听说隔壁张大爷抽烟抽了40年，上个月下楼遛弯突然喘不上气，送去医院才知道肺功能只剩一半。很多老烟民觉得抽了一辈子现在戒掉太可惜，可当体检报告上的红字比烟盒上的警.示语还刺眼时，到底该继续吞云吐雾还是果断掐灭烟头？
一、戒烟没有年龄门槛
1、身体修复能力超乎想象
肺部的纤毛在戒烟三天后就开始再生，那些被熏得发黑的肺泡，会像春天的嫩芽一样逐渐恢复弹性。哪怕80岁才戒烟，也能降低突发心脑血管意外的风险。
2、晚年生活质量更重要
咳痰、气短、走几步就喘，这些症状会随着烟龄增长不断加重。戒烟后睡眠质量提升，味觉嗅觉逐渐灵敏，连孙辈都更愿意亲近身上没有烟味的老人。
二、这些情况必须紧急刹车
1、三高等慢性.病缠身时
烟草会像加压泵般让血压血糖更难控制，服用的药物效果打折扣。血管里沉积的焦油斑块，随时可能变成引爆心梗脑梗的导火索。
2、反复呼吸道感染期间
当咳嗽超过两周不见好，或者痰中带着血丝，继续吸烟等于给受损的呼吸道伤口上撒盐。这个阶段戒烟能让抗生素治疗事半功倍。
三、实在戒不掉怎么办
1、避开三个危险时段
晨起空腹时、饭后半小时、睡前两小时，这三个时间段吸烟对血管的冲击最大。试着用淡茶水或坚果代替这几根"致.命烟"。
2、改造吸烟仪式感
把烟盒打火机从固定位置移走，去掉"饭后一支烟"的固定程序。每次想吸烟前先做三次深呼吸，延迟满足感能减少三分之一的吸烟量。
戒烟就像和相处几十年的老伙计告别，刚开始浑身不自在很正常。准备些无糖薄荷糖放在口袋，当手指寂寞想夹烟时，不妨摸摸口袋里老伴准备的水果硬糖。那些省下的买烟钱积攒起来，年底够给全家包个惊喜红包。毕竟比起虚无缥缈的吞云吐雾，实实在在的天伦之乐才是老年人最好的保健品。