«Три сокровища» для печени: мифы и правда о «ночных совах»
Вечерние часы всё чаще становятся временем активной работы за компьютером или погружения в цифровые развлечения. Многие молодые люди регулярно нарушаю...
#циркадный ритм
32 статей
Ложиться спать до 22:00 — не универсальное правило для здоровья: после 73 лет важно учитывать четыре индивидуальных аспекта сна
С наступлением вечера, когда город озаряется мягким светом фонарей, многие пожилые люди задумываются о своём сне — одном из самых важных факторов долг...
Как избавиться от депрессии: шесть проверенных шагов, которые помогают пациентам выйти из состояния
Эмоциональное выгорание и хроническая подавленность — не просто «плохое настроение», а сложное состояние, затрагивающее нейрофизиологические, эндокрин...
После 50 лет сон требует особых правил: 4 ключевых рекомендации, которые врачи считают критически важными
Глубокая ночь, тишина — и после насыщенного дня человек наконец готов отдохнуть. Но для людей старше пятидесяти лет сон перестаёт быть просто «закрыти...
После 60 лет ужин — не просто приём пищи: пять правил, которые спасут ваше здоровье
Вечерний приём пищи — не просто ритуал завершения дня, а важнейший фактор здоровья пожилых людей. Особенно это актуально для лиц старше 60 лет: с возр...
«8 часов сна — оптимум»: миф развеян. Врачи рассказали, как изменить режим сна после 60 лет
Глубокой ночью, когда город погружается в тишину, миллионы людей засыпают — но споры о том, сколько часов сна действительно необходимо, не утихают. До...
Рак не возникает «ни с того ни с сего»: пять привычек, которые в долгосрочной перспективе повышают риск заболевания в разы
Здоровье — это не случайность, а результат ежедневных решений. Многие пациенты впервые осознают угрозу своему организму лишь тогда, когда появляются я...
Мужчины среднего и пожилого возраста: если после 55 лет вы чувствуете бодрость, энергию и ясность ума — это не случайность. Четыре явных признака здоровья
Пятидесятипятилетний возраст — это не просто очередная цифра в паспорте, а важный физиологический рубеж, когда организм мужчины начинает постепенно ме...
Ночью спать — не главное: что действительно важно для сна после 65 лет
С наступлением вечера, когда город озаряется мягким светом фонарей, многие пожилые люди готовятся к отдыху после насыщенного дня. Однако для тех, кто ...
Слишком ранний сон у пожилых может быть вреден: врачи назвали оптимальное время отхода ко сну после 65 лет
Утренний свет едва коснулся подоконника, а в городском парке уже собрались пожилые люди — одни спокойно выполняют упражнения цигун, другие общаются за...
«Восемь часов сна» — миф? Что действительно важно для сна после 60 лет
Многие люди убеждены: чтобы чувствовать себя здоровым, необходимо спать ровно восемь часов в сутки. Эта идея особенно прочно укоренилась в сознании ст...
Пять повседневных привычек, которые незаметно подрывают контроль сахара у диабетиков
Контроль уровня глюкозы в крови — это не краткосрочная диета и не разовая коррекция, а устойчивый образ жизни, требующий внимательности к повседневным...